Raciones alimentarias

Siempre se habla de raciones alimentarias pero nunca sabemos a qué equivale una ración.

Hoy os presento una tabla muy útil en la que se muestra detalladamente a que equivale una ración de cada grupo de alimentes en las diferentes edades infantiles. Evidentemente no va a ser igual una ración de un niño de 3 años que la de un hombre de 30, ya que sus necesidades nutricionales no van a ser las mismas.

Tenemos que tener en cuenta que esto es una guía partiendo de un niño sano con peso y altura dentro de su rango de edad. Según las características del pequeño las raciones se podrían ver un poco modificadas.

Cuadernillo alimentación saludable

En el siguiente enlace encontraremos un cuadernillo escrito en forma de historia para niños y niñas.

En él se habla de una forma sencilla sobre la alimentación saludable, las verduras y las frutas y los beneficios del agua pura. También plantea algunas preguntas para que los pequeños evalúen si sus hábitos alimentarios son correctos o no, i para motivarlos a comer aquello que menos les gustas (verduras i frutas) nos da una serie de estrategias que ellos mismos pueden realizar.

Es una herramienta muy buena para que los pequeños se conciencias de la importancia que tiene comer fruta y verdura. Incluso es aconsejable realizarla en clase.

Pincha en el sigueinte enlace:

Cuadernillo para el alumno. Alimentación saludable.

Menú infantil

Muchas veces vamos perdidos en la alimentación de los pequeños. No sabemos que ni como cocinar, y encima no tenemos ni idea si la comida que les ofrecemos es sana y si cubre todas sus necesidades nutricionales.

PequeRecetas nos ofrece una plantilla de menús para todo el mes de enero. Aunque no la sigáis al pie de la letra (hay platos que son un poco complicados) estoy segura que vais a sacar de ella buenas ideas.

Menú mensual enero 2014